Coachingablauf
Coachingablauf für Einzelsessions – Impulse für deinen Weg
Nicht immer benötigen wir langfristige Begleitung, sondern manchmal nur den richtigen Impuls zur richtigen Zeit. In meinen 1:1 Einzelsessions stehe ich dir zur Seite, wenn du akute Unterstützung brauchst oder eine bestimmte Herausforderung angehen möchtest. Diese Sessions sind flexibel und auf deine momentanen Bedürfnisse abgestimmt. Gemeinsam finden wir schnell und gezielt Lösungen, die dich in deinem weiteren Weg bestärken und dir helfen, dich klarer und stabiler zu fühlen.
Hier erkläre ich dir den Ablauf der Einzelsessions Schritt für Schritt:
1. Erstes Gespräch (Kostenloses Kennenlernen)
Wie bei jedem Coaching beginnen wir mit einem kurzen, kostenlosen Kennenlerngespräch. Hier hast du die Möglichkeit, mir deine aktuelle Situation zu schildern und dein Anliegen zu klären. Ich erfahre mehr über deine Bedürfnisse und wir besprechen, ob und wie ich dir in einer Einzelsession weiterhelfen kann.
Ziele des Erstgesprächs
Klärung deiner aktuellen Situation: Welche Herausforderung beschäftigt dich gerade?
Klärung der Themen und Erwartungen an die Einzelsession.
Besprechung, ob und wie ich dir gezielt helfen kann.
Warum ist das wichtig? Auch bei einer Einzelsession ist es wichtig, dass wir uns gut verstehen und auf derselben Wellenlänge sind. Nur so kann ich dich bestmöglich unterstützen.
2. Akute Themenbearbeitung
In der Einzelsession geht es darum, ein akutes Thema, das dich emotional belastet oder gedanklich beschäftigt, zu beleuchten und direkt Lösungen zu entwickeln. Wir arbeiten mit Methoden, die dir helfen, Klarheit zu schaffen und emotionale Blockaden zu lösen.
Inhalte dieser Phase
Fokussierte Analyse: Was ist der Kern deines aktuellen Problems?
Emotionale Klärung: Welche Emotionen sind in diesem Moment präsent und wie gehen wir mit ihnen um?
Verhalten und Gedankenmuster erkennen: Welche Verhaltens- und Gedankenmuster sind aktuell aktiv und behindern deine Klarheit?
Warum ist das wichtig? Diese Phase hilft dir, die Dinge klarer zu sehen und erste Schritte in Richtung Lösung zu gehen. Du bekommst einen Überblick darüber, welche mentalen und emotionalen Muster gerade in dir wirken und wie du damit umgehen kannst.
3. Individuelle Lösungsansätze und praktische Tools
Nachdem wir deine Situation und die zugrunde liegenden Muster geklärt haben, entwickeln wir gemeinsam praktische Ansätze und Tools, die dir helfen, im Alltag sofort Veränderungen herbeizuführen. Dies können Achtsamkeitstechniken, Atemübungen oder gezielte Mindset-Methoden sein.
Inhalte dieser Phase
Sofort anwendbare Techniken: Du bekommst einfache und effektive Werkzeuge an die Hand, die du direkt nach der Session im Alltag anwenden kannst.
Mindset-Umstellung: Wir reflektieren deine Glaubenssätze und Gedankenmuster und suchen gemeinsam nach neuen Denkmustern, die dir mehr Stabilität und Klarheit geben.
Emotionale Stabilisierung: Du lernst Methoden, um mit aufkommenden Emotionen besser umzugehen und diese zu regulieren.
Warum ist das wichtig? Die Werkzeuge, die du in der Einzelsession erhältst, helfen dir, dein emotionales und mentales Gleichgewicht schneller wiederzufinden. Sie sind auf dich und deine akute Situation zugeschnitten, sodass du direkt ins Handeln kommst.
4. Integration und Umsetzung im Alltag
Nach jeder Einzelsession ist es entscheidend, dass du das Gelernte in deinem Alltag umsetzt. Du wirst die erhaltenen Impulse in dein tägliches Leben integrieren und so langfristig von den Erkenntnissen profitieren.
Inhalte dieser Phase
Reflexionsaufgaben: Um das in der Sitzung Erarbeitete zu festigen, gebe ich dir einfache Reflexionsaufgaben, die du nach der Session angehen kannst.
Eigenständige Umsetzung: Du bist dafür verantwortlich, das Gelernte in deinem Alltag anzuwenden und die Techniken zu trainieren.
Selbstständige Weiterarbeit: Die Einzelsession gibt dir den Impuls, aber der Weg zur Veränderung liegt in deinen Händen. Du bestimmst, wie tief du in die Arbeit gehen möchtest.
Warum ist das wichtig? Die Einzelsessions sind keine langfristige Begleitung, sondern Impulse für deinen weiteren Weg. Der Erfolg hängt von deinem Engagement ab – wie sehr du bereit bist, die gelernten Techniken und Erkenntnisse in deinem Alltag anzuwenden.
5. Weiterführende Unterstützung bei Bedarf
Manchmal reicht eine einzelne Session aus, um einen starken Impuls zu setzen. Wenn du jedoch merkst, dass du tiefer in ein Thema eintauchen möchtest oder weitere Unterstützung brauchst, kannst du jederzeit weitere Einzelsessions buchen. Du hast auch die Möglichkeit, in ein intensiveres Coaching-Programm (6 oder 12 Wochen) überzugehen, um tiefere, nachhaltige Veränderungen zu erreichen.
Inhalte dieser Phase
Option auf weitere Sessions: Du entscheidest, wann und wie oft du Unterstützung brauchst. Du kannst jederzeit weitere Einzelsitzungen buchen.
Vertiefung durch intensivere Programme: Wenn du das Gefühl hast, dass du kontinuierliche Begleitung möchtest, besteht die Möglichkeit, auf ein 6- oder 12-Wochen-Programm umzusteigen.
Warum ist das wichtig? Manche Probleme erfordern mehr Zeit und tiefergehende Arbeit. Ich biete dir die Flexibilität, deinen Weg so zu gestalten, wie es für dich am besten passt – ob du punktuelle Unterstützung möchtest oder kontinuierliche Begleitung.
Was du durch die Einzelsessions erreichst
Schnelle Hilfe bei akuten Anliegen: Du erhältst direkte Unterstützung bei deinen aktuellen Herausforderungen.
Emotionale Klärung und Stabilität: Du lernst, mit deinen Emotionen umzugehen und Lösungen zu finden, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Impulse für deinen weiteren Weg: Du erhältst Impulse und Werkzeuge, die du in deinem Alltag anwenden kannst, um langfristig stabiler und klarer zu sein.
Bist du bereit für den ersten Impuls?
Wenn du aktuell Unterstützung brauchst oder dir nicht sicher bist, wie du mit einer bestimmten Herausforderung umgehen sollst, stehe ich dir in meinen Einzelsessions zur Seite. Melde dich für ein kostenloses Erstgespräch und wir finden gemeinsam heraus, wie ich dir helfen kann.
Coachingablauf für das Intensiv Coaching und Angst Coaching/Mentoring – 6 oder 12 Wochen
Im Rahmen des Intensiv Coachings begleite ich dich über einen längeren Zeitraum hinweg, um tiefgreifende Veränderungen in deinem Leben zu ermöglichen. Durch die Kombination aus der Methode der Liegenden Acht und Mindset Sessions schaffen wir gemeinsam eine Balance zwischen emotionaler Heilung und mentaler Klarheit. Dieses Coaching-Programm ist darauf ausgelegt, dich nachhaltig zu unterstützen, emotionale Stabilität, Selbstbewusstsein und ein neues Mindset zu entwickeln.
Hier erfährst du Schritt für Schritt, wie der Ablauf des Intensiv Coachings gestaltet ist:
1. Analysegespräch & Zielsetzung
Wir starten dein Coaching mit einem ausführlichen Erstgespräch, in dem wir deine aktuelle Situation analysieren und deine Ziele für die nächsten Wochen festlegen. Hier nehmen wir uns Zeit, deine Themen zu beleuchten und eine klare Richtung zu definieren, die du während des Coaching-Programms einschlagen möchtest.
Inhalte dieser Phase
Ausführliche Situationsanalyse: Was sind die Hauptthemen und Blockaden, die dich derzeit beschäftigen?
Zielsetzung: Welche konkreten Veränderungen möchtest du in den nächsten 6 oder 12 Wochen erreichen?
Priorisierung: Wir entscheiden gemeinsam, welche Themen im Vordergrund stehen und wie wir sie in den Coaching-Sessions angehen.
Warum ist das wichtig? Eine klare Zielsetzung gibt dir Orientierung und ermöglicht uns, gezielt an den wichtigsten Themen zu arbeiten. Dieses Gespräch bildet die Grundlage für den gesamten Coaching-Prozess.
2. Die Methoden: Liegende Acht & Mindset Session
Im Laufe der Coaching-Sessions kombinieren wir je nach Bedarf die Methode der Liegenden Acht und Mindset Sessions, um sowohl tiefgreifende emotionale Heilung als auch mentale Klarheit zu schaffen. Jede Sitzung wird individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
Methode der Liegenden Acht
In diesen Sessions tauchen wir tief in dein Unterbewusstsein ein, um emotionale Blockaden, die oft in der Kindheit oder durch vergangene Erlebnisse entstanden sind, aufzudecken. Diese Technik hilft dir, festgefahrene emotionale Muster zu erkennen und zu verarbeiten.
Inhalte dieser Phase
Erkennen von emotionalen Blockaden: Wir bringen unbewusste Auslöser und festgefahrene emotionale Muster an die Oberfläche.
Verarbeiten tiefer Emotionen: Durch das Durchfühlen und Auflösen dieser Emotionen erreichen wir innere Stabilität.
Transformative Arbeit mit dem inneren Kind: Oft arbeiten wir auch mit deinem inneren Kind, um tief verwurzelte Glaubenssätze zu heilen.
Mindset Session
In den Mindset Sessions arbeiten wir gezielt daran, dein Denken und deine mentalen Muster zu reflektieren und zu verändern. Diese Sitzungen helfen dir, hinderliche Gedankenmuster zu durchbrechen und ein positives, starkes Mindset aufzubauen.
Inhalte dieser Phase
Bewusstwerdung von Glaubenssätzen: Wir reflektieren deine bisherigen Überzeugungen und hinterfragen negative Denkmuster.
Transformation des Mindsets: Du lernst, neue, positive Gedankenmuster zu etablieren, die dir helfen, selbstbewusster und stabiler durch dein Leben zu gehen.
Praktische Werkzeuge für den Alltag: Du erhältst effektive Mindset-Techniken, um auch im Alltag klar und fokussiert zu bleiben.
Warum ist das wichtig? Die Kombination aus emotionaler Arbeit und mentaler Klarheit gibt dir die Möglichkeit, tiefgreifende Veränderung in dir zu bewirken – sowohl auf der Gefühlsebene als auch im Denken. So schaffen wir eine ganzheitliche Transformation.
3. Integration & Reflexion zwischen den Sessions
Zwischen den Coaching-Sessions erhältst du Aufgaben und Reflexionsbögen, die dir helfen, das Gelernte zu vertiefen und in deinen Alltag zu integrieren. Dies fördert nicht nur deine kontinuierliche Entwicklung, sondern gibt dir auch die Möglichkeit, das Coaching aktiv mitzugestalten.
Inhalte dieser Phase
Reflektierende Aufgaben: Du erhältst gezielte Aufgaben, die deine Selbstreflexion fördern und dich auf deinem Weg weiterbringen.
Tägliche Integration: Du setzt die gelernten Techniken bewusst im Alltag ein, um Fortschritte zu erzielen.
Begleitung per E-Mail: Bei Fragen oder akuten Anliegen hast du die Möglichkeit, mir jederzeit per E-Mail zu schreiben, um Unterstützung zu bekommen.
Warum ist das wichtig? Coaching ist ein fortlaufender Prozess, der nicht nur in den Sessions stattfindet, sondern vor allem in deinem täglichen Leben. Durch die Integration des Gelernten verfestigen sich neue Denk- und Verhaltensweisen nachhaltig.
4. Aufbau von emotionaler Stabilität und mentaler Resilienz
Mit der Kombination aus emotionaler Heilung (Liegende Acht) und mentaler Stärkung (Mindset Session) arbeiten wir daran, deine emotionale Stabilität und mentale Resilienz dauerhaft zu festigen. Der Fokus liegt darauf, dich so zu unterstützen, dass du auch in herausfordernden Lebensphasen emotional stabil und klar bleibst.
Inhalte dieser Phase
Emotionale Balance aufbauen: Du lernst, mit aufkommenden Emotionen achtsam umzugehen und sie zu regulieren.
Selbstbewusstsein und innere Sicherheit stärken: Wir fördern dein Selbstbewusstsein und dein Vertrauen in deine Fähigkeiten und Entscheidungen.
Mentale Resilienz: Du lernst, Herausforderungen und Rückschläge gelassen zu meistern und stärker daraus hervorzugehen.
Warum ist das wichtig? Emotionale Freiheit und mentale Stärke sind die Basis für ein erfülltes Leben. Diese Sessions geben dir das Fundament, um langfristig in Balance zu bleiben, auch wenn das Leben turbulent wird.
5. Abschlussgespräch und weiterführende Unterstützung
Nach Abschluss des Intensiv Coachings führen wir ein Abschlussgespräch, in dem wir deine Fortschritte reflektieren und den gesamten Prozess noch einmal gemeinsam durchgehen. Wenn du das Bedürfnis nach weiterer Unterstützung hast, stehen dir natürlich auch nach dem Intensiv Coaching weitere Optionen offen.
Inhalte dieser Phase
Reflektion der Coaching-Reise: Was hast du in den letzten Wochen erreicht? Welche Veränderungen spürst du in deinem Leben?
Zukunftsplanung: Wie kannst du das Gelernte langfristig in dein Leben integrieren? Welche weiteren Schritte möchtest du gehen?
Option auf weiterführendes Coaching: Solltest du auch nach den 6 oder 12 Wochen weiterhin Unterstützung brauchen, biete ich dir weitere Coaching-Optionen an.
Warum ist das wichtig? Ein klarer Abschluss gibt dir die Möglichkeit, deine Erfolge zu würdigen und den Weg in die Zukunft zu planen. Du verlässt das Coaching mit einem gestärkten Mindset und der emotionalen Freiheit, die du dir wünschst.
Was du durch das Intensiv Coaching erreichst
Emotionale Stabilität und Balance: Du lernst, mit aufkommenden Emotionen bewusst umzugehen und inneren Frieden zu finden.
Ein starkes und resilientes Mindset: Du entwickelst mentale Stärke, die dir hilft, Hindernisse zu überwinden und deine Ziele zu erreichen.
Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen: Du wirst sicherer im Umgang mit dir selbst und anderen, und lernst, deinen Wert zu erkennen und klar zu vertreten.
Bereit für tiefgreifende Veränderungen?
Wenn du bereit bist, dein Leben nachhaltig zu verändern und emotionale Freiheit und mentale Stärke zu entwickeln, dann lass uns gemeinsam diese Reise antreten. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.